Terve Keho - dieetti

TERVE KEHO-DIEETTI ALKAA UUDELLA RYHMÄLLÄ 1.7!! TULE MUKAAN KESÄN KOVIMPAAN VALMENNUKSEEN!! 

Valmennusmateriaalit julkaistaan Ritakin www-sivuilla. Saat käyttöösi henkilökohtaisen tunnuksen materiaaleihin ja se on voimassa koko valmennuksen ajan!

Linkki ja ohjeet kirjautumiseen toimitetaan tilausvahvistuksessa. Tarkistathan myös roskapostin, mikäli vahvistusta ei näy muutaman minuutin kuluessa tilauksesta.

39,90 / kpl sis. alv 24,00 %
  Kpl

TERVE KEHO-DIEETTI 35 PÄIVÄÄ!!! 

Terveellinen kehon kiinteytymiseen, laihtumiseen ja hyvään oloon tähtäävä valmennus, jonka aikana voit pudottaa hyvinkin 5-8 kg painoa sekä saada kehoasi toimivammaksi, ryhtiäsi paremmaksi ja kurveja esiin!
 
Valmennuksen sisältö:

  • 5 viikon kokonaisvaltainen sekä naisille että miehille suunnattu nettivalmennus
  • MENTAALIVALMENNUSTA JOKA VIIKKO: Ritan ja Akin viikoittaiset videotervehdykset vievät sinut onnistumisen tielle henkisen oivalluksen kautta!
    • Työkaluja positiiviseen ajatteluun, itseen uskomiseen, motivaation ylläpitoon ja uuden opetteluun
  • TEHOKKAAT JA MONIPUOLISET RUOKAVALIOT, joilla tulee tuloksia lyhyessä ajassa!
    • Joka viikolle kattavasti reseptejä, jotta ruokapuoli pysyy monipuolisena ja maistuvana koko 5 viikkoa.
  • MONIPUOLISET TREENIOHJELMAT:
    • KOTITREENEJÄ oman kehon painolla ja kahvakuulalla
      • Saat joka viikko uudet kotitreenihaasteet, joka säilyttää treenimotivaatiosi ja takaa kehityksen!
    • KUNTOSALITREENEJÄ (HUOM! Ei kuntosalipakkoa!)
  • Paljon kehuttu Ritakin oma Venyttely- ja rentoutusohjelma
  • Ritakin Liikkuvuusopas
  • Tekniikkavideot joka treeniin
  • Suljettu Facebook-ryhmä ja ryhmän tuki valmennuksen ajan
  • Valmennus etenee portaittain moduuleissa, saat joka viikko mentaalivalmennusta, uutta kirjallista materiaalia ja uusia treenihaasteita!!

 
KENELLE JA MITÄ?

TERVE KEHO on kehon kiinteytymiseen, rasvan palamiseen ja painonpudotukseen tähtäävä dieetti, jonka aikana voit pudottaa hyvinkin 5-8 kg painoa ja saada kehoasi toimivammaksi, ryhtiäsi paremmaksi ja kurveja esiin ennen kesäkautta! Sopii jokaiselle iästä, sukupuolesta ja lähtötasosta riippumatta!!


TERVE KEHO on kehon kevenemiseen, laihtumiseen ja terveyden edistämiseen tarkoitettu uuden terveemmän elämän ponnahduslauta. Sen aikana saat painoasi pudotettua ja kuntoasi kohotettua tehokkaiden ruokavalio- ja treeniohjeiden avulla. Treeniohjeita saat monipuolisesti sekä kotona että kuntosalilla tehtäväksi. Sopii siis hyvin myös Sinulle, joka et halua tai ehdi kuntosalille!! Saat tukea treeniisi treenivideoista ja kirjallisista kattavista ohjeista!
Mentaalivalmennus on tärkeässä osassa valmennusta, annamme Sinulle työkaluja onnistumiseen!!

HUOM! ​​​​​​​

VALMENNUS ETENEE KEHITYSTEHTÄVIN!! JOKA VIIKOLLE ON OMA TEEMANSA, JOKA VALMENTAA SINUA KOHTI TAVOITETTASI!
TERVE KEHO-VALMENNUS SISÄLTÄÄ LISÄMATERIAALIA VIIKOTTAIN VIIDEN VIIKON AJAN! MENTAALIVALMENNUS ANTAA SINULLE VOIMAA JA TYÖKALUJA ARJEN HAASTEISIIN!
 
RUOKAVALIO

Ruokavalio on todella terveellinen ja puhdistettu, jolla saat kehostasi rasvaa palamaan ja samalla kuitenkin rakennusaineita lihasten ja lihasvoiman kehittymiseen!
Käytössäsi on

TERVEELLINEN JA TEHOKAS RAVINTO-OHJELMA!!!

  • Valittavana eri kaloripohjat oman lähtöpainosi/tavoitteesi mukaan!
  • sisältää maidottomat/gluteenittomat ja kasvisruokavaliot!

Ruokavaliot ovat selkeitä ja monipuolisia, jotka toimivat hyvänä pohjana terveellisen syömisen omaksumisessa ja auttavat Sinua pysyvään elämäntapamuutokseen. Kaikki ruoat ovat normaalia ruokaa, joita on saatavilla lähiruokakaupoista ja saat valmennuksen aikana joka viikolle kattavasti maistuvia ja kevyitä reseptivinkkejä! TERVE KEHO-valmennuksessa keskitytään aineenvaihdunnan herättämiseen ja vilkastuttamiseen sekä säännöllisen ruokarytmin omaksumiseen. Tällä ruokavaliolla jaksat ja pysyt terveenä!

TREENIOHJELMA

Saat käyttöösi monipuoliset treeniohjeet sali- ja kotiharjoitteluun sekä tekniikkavideot liikkeiden oikein suorittamiseksi. Puhdas liiketekniikka tuo maksimaalisen tehon treeneihisi ja kehosi pysyy terveenä ilman rasitusvammoja tai loukkaantumisia. Lihaskuntoharjoituksia tehdään kotona ja/tai kuntosalilla oman elämäntilanteen mukaan. Valittavanasi on erilaisia treeniohjelmia, jokaiselle jotakin!

Huom! Ei kuntosalipakkoa!
Lisäksi erittäin tärkeässä roolisssa on aerobisen kunnon kohottaminen tai sen ylläpitäminen. Aerobinen harjoittelu toteutuu hyvin vaikka kävely- tai hölkkälenkkien muodossa.

Sinä treenaat omien mahdollisuuksiesi mukaan itseäsi kuunnellen, jo pelkkä kävelylenkki ja hyötyliikunta ovat treeniä!
 
TERVE KEHO-valmennuksen treeniohjelmat:

Kotitreenit

  • JOKA VIIKON TREENIHAASTE!
  • INTERVALLI-TREENI
  • TABATA-TREENI kiireiseen arkeen!
  • KAHVAKUULA -treeni koko keholle, 2 erilaista ohjelmaa!
  • OMAN KEHONPAINON KOTITREENI (pääpainona keskivartalo)
  • PEPPU TIMMIKSI -treeni
  • TEHOCORE-TREENI
  • CIRCUIT-TREENI
  • VENYTTELYOHJELMA
  • RENTOUTUSOHJELMA

 
Kuntosalitreenit

  • 2-JAKOINEN OHJELMA (SUPERSARJAHARJOITTELU)
  • 3-JAKOINEN OHJELMA, 2 erilaista!
  • 4-JAKOINEN OHJELMA
  • TOIMINNALLINEN TREENI SALILLA

 
VALMENNUS JA RYHMÄN TUKI

Saat pääsyn suljettuun Facebook-valmennusryhmään, jossa viiden viikon etävalmennus tapahtuu. Sinulla on sosiaalinen tuki koko valmennuksen ajan. Ritan ja Akin viikoittaiset motivoivat ja energiaa antavat videotervehdykset ja viiden viikon tarkkaan suunniteltu valmennuskokonaisuus auttavat sinua kohti päämäärääsi. Lisäksi saat tarvittaessa vastauksia kysymyksiisi ravinnosta ja liikunnasta ja Ritan fysioterapeuttinen ja fysiologinen ammattitaito tukevat Sinua koko valmennuksen ajan.
 
YHTEISTREENIT

Valmennuksen päätteeksi pidetään hyvän fiiliksen yhteistreenit sunnuntaina 4.8 Porissa!! Treenit sään salliessa ulkona Järvikylän kentällä, sateen tai liian kylmän ilman sattuessa Energy Puls Wellness Center-kuntokeskuksessa klo 12-14.

Yhteistreeninä on monipuolinen sykettä nostattava treeni ja rentouttava venyttelyosuus.
(Osallistuminen on vapaaehtoinen.)
 
 
MATERIAALIT

Saat ohjeet ja osallistumisen ryhmään käyttöösi ennen valmennuksen alkua lauantaina 29.6!
Valmennusmateriaalit ovat käytössäsi koko valmennuksen ajan.

VAIHTO TAI PALAUTUS

Pidätämme oikeudet tuotteen vaihtoon tai palautukseen.