Haluatko aloittaa liikuntaharrastuksen täysin alusta tai pitkän tauon jälkeen? Aloittelijan valmennuspaketti on suunniteltu juuri sinulle! Aloita treenit Ritan mukaansatempaavassa ja turvallisessa ohjauksessa ja innostu liikkumaan!
Aloittelijan valmennuspaketti sisältää liikuntaohjeistuksen, jonka avulla aloitat treenisi turvallisesti ja järkevästi sekä neljä matalankynnyksen harjoitusta: Aloittelijan lihaskuntotreeni, tuolijumppa, koko kehon lämmittely ja kevyt kahvakuula koko keholle. Lisäksi paketti sisältää 2 200 kilokalorin ruokavalio-ohjelman sekä normaalia ruokavaliota noudattavalle ja herkkävatsaisen tarpeisiin suunnitellun ruokavaliot.
Kenelle Aloittelijan valmennuspaketti sopii?
Valmennnuspaketti sopii liikuntaharrastuksen parissa aloittelevalle tai pidempään liikuntatauolla olleelle henkilölle. Myös, jos toivut esimerkiksi vammasta ja haluat aloittaa treenit turvallisesti esimerkiksi polvia säästäen, on aloittelijan -valmennuspaketti sinulle sopiva!
Mitä Aloittelijan valmennuspaketti sisältää?
-
- Neljä erilaista matalankynnyksen harjoitusta:
- Koko kehon lämmittely
- Tuolijumppa
- Aloittelijan lihaskuntotreeni
- Kevyt kahvakuulatreeni.
Saat treenit kokonaan ohjattuina videon muodossa sekä kirjallisena ohjeena.
- Liikuntaohjeistuksen, jonka avulla suunnittelet ja toteutat harjoitukset sinulle sopivalla tavalla.
- 2200 kilokalorin ruokavalion sekä normaali että herkkävatsaisen ruokavalioisen tarpeisiin. Ruokavaliossa on otettu huomioon kasvisruoka-, gluteenittomat, maidottomat sekä vegaaniset vaihtoehdot. Ruokavalio on mutkaton noudattaa, sillä se perustuu täysin normaaliin kotiruokaan!
Miten valmennuspaketti toimii käytännössä?
Saat materiaalit käyttöösi heti paketin ostamisen jälkeen, eli voit aloittaa milloin tahansa sinulle sopii! Materiaali on käytössäsi neljä (4) viikkoa ostohetkestä lähtien.
Lisätietoa treeneistä:
- Koko kehon lämmittely
Haastavuus: 1/5
Sisältää hyppyjä: Ei
Sisältää lattialla tehtäviä liikkeitä: Ei
Välineet: Ei
- Tuolijumppa
Haastavuus: 1/5
Sisältää hyppyjä: Ei
Sisältää lattialla tehtäviä liikkeitä: Ei
Välineet: Tuoli - Aloittelijan lihaskuntotreeni
Haastavuus: 2/5
Sisältääkö hyppyjä: Ei
Sisältää lattialla tehtäviä liikkeitä: Kyllä
Välineet: Jumppamatto
Kevyt kahvakuulatreeni
Haastavuus: 2/5
Sisältää hyppyjä: Ei
Sisältää lattialla tehtäviä liikkeitä: Kyllä
Välineet: Kahvakuula ja jumppamatto